jakie bialko

[...] na ogół 40g a nie 53,3g jak Tobie wychodzi (chyba, że masz duże jaja ) Sałatka warzywna - ok. 160 kcal w 100g, ale to zależne od przyrządzającego, ile majonezu, musztardy, jakie proporcje warzyw, głównie W. Potreningowy (dla osoby ćwiczącej rekreacyjnie, nie wyczynowo) to może (zakładam, że to ostatni posiłek w dniu): - 1/2 banana - (70g) [...]

[...] do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj Gdzie kupię takie tanie?? Seba jakie masz zdanie na temat kreatyny? (czy wogole stosujesz? polecasz jabłczan Czy Monohydrant?I jak polecasz przyjmować codziennie Czy tylko w dni treningowe bo spotkałem się [...]

[...] Prosilbym o rady odnosnie diety, suplamentacji treningu, poniewaz im wiecej sie czyta na ten temat tym wieksza niepewnosc, wypowiedzi sa zbyt zroznicowane, ale czy istnieja jakies wzorcowe? 1.Jakie wartosci procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na mase miesniowa? a jakie na: redukcje ,rzezbe ,sile ? Z dziennego zapotrzebowania kalorycznego [...]

[...] do przodu, ale pewnie nie wiele. Nie wiem, ale czuję się pełny. Zrobiłem sernik z patelni (by grubas). 120g twarogu + 2 jaja + 30g WPC nuggatt.... k***a kosmos. Ludzie jakie zaj**iste ! PS. Powie mi ktoś, jakie dokładnie te witaminy kupić? Wiem, że z Olimpa, ale z tego co oglądałem jest ich wiele ... Dzięki. Jutro trening :-)) [...]

[...] Jeżeli w ciągu jednego dnia przestawisz wajchę z pozycji "Redukcja - cała wstecz" na "Masa - cała naprzód", to zaznasz "powodzi". I raczej nie okleją Cię mięśnie. Zrób sobie bilans otwarcia. Jakie masz atuty, jakie masz słabości. Co ci zagraża, a co otwiera przed Tobą możliwości. --- Sprinty to też bieganie, ale bieganie, które buduje masę. ---

[...] początkującym i średnio-zaawansowanym(jak ja : -) Zaczynamy po kolei. Potrzebne nam bedą: nasza aktualna masa ciała, kalkulator, troche czasu i chęci. 1. Musimy określić jakie produkty będziemy spożywać. Wiadomo - dieta to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej ograniczona. Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. [...]

[...] (31%) tłuszcze, 175g (41%) węglowodany/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94ed860b94f94ed298dd44657f13a192.jpg Codziennie łykam do tego omege i magnez. Treningi: W tabelce widać cieżary jakie sobie "dźwigam" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/475e004a1c1a49338e4ba063a832eb74.jpg I pare uwag do nich: 1. moze od nast. tygodnia zwiększe cieżar 2. daje rade ale cięzko 3. [...]

[...] swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam ogromny [...]

[...] dieta jak i w dziale trening. Kwestia suplementów i odżywek Często początkujący, którzy ledwo, co mieli parę treningów chcą skorzystać z suplementów. Ktoś im powiedział, jakie mają kupić, aby byli „duzi”. Zapewne ten „ktoś” nie wyjaśnił do końca wszystkiego. na początku suplementy są niewskazane dla [...]

[...] oraz dość dobry smak . Skład dobry nie bd udawał eksperta każdy może ocenić czy odpowiada akurat dla niego Supreme Whey Smak mega zaskoczenie prawdopodobnie najlepsze białko jakie piłem JESZCZE RAZ DZIĘKI ZA ODWIEDZANIE DZIENNIKA. MAM NADZIEJĘ ŻE JESZCZE KIEDYŚ BĘDZIE MI DANE PROWADZIĆ DZIENNIK W TYM DZIALE Zmieniony przez - Hazzo w dniu [...]

[...] Ogólnie białko git tylko smak słaby. 1) Testowany smak- Cookie 2) Próbkę rozpuszczono w woda- 40g na 300ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz- 10/10 najlepsze białko jakie Piłem. Wyśmienite 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz - 10/10 idealna 5) Gęstość - normalna 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia. Świetne [...]

Ostrowia Dobre białko , jedyny minus to duża piana. Na razie jest to moje Jedyne białko jakie jadłem więc nie mogę porównać do innych. Mi ogólnie bardzo smakuje , głównie truskawka . Ocena 3/6 Noko Super sprawa , tani dobry stak keratynowy. Nie spodziewałem się takiej dobrej pompy i działania Po tym. Lekko pobudza ale za to dobra dawka tego [...]

[...] z jak najwieksza liczba alergenow w postaci żywienia, i po wynikach stosować ścisłą diete, nawet jeśli wykluczała by białko całkowicie zarówno zwierzęce i roślinne? Ogólnie jakie jeszcze badania by Pan zalecał kontrolnie przeprowadzić w tej sytuacji, bo przez te moje lekceważenie będę musiał sprawdzić czy nie mam cukrzycy bo objawy raczej [...]

[...] ostatnimi dniami mocno ścina mnie wieczorem i nie jestem w stanie podziałać w nocy, za to rano budzę się dość mocno wypoczęty generalnie lubię pracować po nocach a ostatnimi czasy nie daje rady jutro siłka - plecy + nóżki (możliwe że uderzę w jakieś ciężkie siady, zobaczę jakie będzie nastawienie) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] mi się bieganie w takim szybkim tempie, lubię "przebierać szybko nogami" - taki mocny bieg dużo lepiej mi pasuje od luźnego truchtu, ale dość szybko łapię zadyszkę max tętno jakie złapałem dziś to 173 uderzenia więc słabo, jak do tej pory mój max to 182 uderzenia i to podczas pierwszego dłuższego wybiegania w tym roku, a tak to dochodzę do ~170 z [...]

[...] kcal. Z następującą proporcję makroskładników: - węglowodany 100-120g dziennie (np. w posiłku porannym i przedtreningowym) , - białko na poziomie 2,5g/kgmc, czyli u Ciebie jakieś 260g , - cała reszta to tłuszcze, czyli jakieś 1.480kcal (3.000-480-1.040). Źródła tłuszczu: jajka, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany/ryżowy, orzechy, boczek ... to te [...]

[...] mnie Low Carb na masie może okazać się niewypałem lecz wpadł mi do głowy jeszcze jeden pomysł aby zwiększyć podaż węgli do 200 gram 50 gram zaraz po przebudzeniu i 150 gram w porach około treningowych wówczas zobaczymy jakie to przyniesie efekty, i oczywiście proszę o opinie Kinga ;P :) Zmieniony przez - Greg28051990 w dniu 2013-04-27 08:31:22

[...] tą ilość białka w jakimś posiłku)? 6. banany po treningu w drodze do domu przed głównym posiłkiem czy to dobry pomysł? 7. do dyspozycji będę miał białko (jeszcze nie wiem jakie. może 100% whey protein. jakieś propozycje?), super omega 3, bcaa g-force, MultiPack (czy Mega Mineral Pack ma ten sam skład czy to uzupełnienie MultiPack?) coś do [...]

[...] Mój wiek to 34 lat, waga 79 kg, wzrost 179, zapotrzebowanie ok 3100 kal. Ćwiczenia jakie wykonuje w ciągu tygodnia to: push/pull 3 dniowy (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - etap 5), rower stacjonarny 5 dni w tygodniu ok [...]

[...] poprawne powtórzenia na 115kg na końcu wrzucę małe podsumowanie mikrocyklu dziś w trakcie treningu miałem robić zarzut z ziemi na barki, ale w związku ze zmianami w treningu jakie wprowadzam odpuściłem sobie (szczegóły później) dziś skończyłem mikrocykl FBW 15-10-5 małe podsumowanie technika jest bardzo fajna, ale zrobiłem parę błędów, dlatego [...]